წიწიბურას დიეტა 7-14 დღის მენიუ ყოველ დღე

Nutritionists გირჩევთ, რაც შეიძლება ხშირად წიწიბურას დიეტა წონის დაკარგვა. ასე როგორ შეიძლება დაეხმაროს დაჩქარება მეტაბოლიზმის, ნივთიერებათა ცვლის და ტონი კუნთების. და რაც ყველაზე მთავარია, წიწიბურა არის შესანიშნავი მტერი ცხიმი. წონაში, ფაფა შეუცვლელი დიეტური პროდუქტი, რომელიც სწრაფად ხსნის შიმშილის გრძნობა, ახორციელებს წმენდის სხეულის მავნე ტოქსინები.

მარტივად მოსამზადებელი, დაბალი ფულადი ხარჯები, ეფექტურობა ამ კრიტერიუმებით ხელმძღვანელობენ დაკარგვის წონა, არჩევის დიეტა წიწიბურა. ეს შეიძლება სამართლიანად ჩაითვალოს დედოფალი ბურღული. ენერგეტიკისა და საკვები ღირებულება აქვს დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულის.

წიწიბურა

ძირითადი პრინციპები დიეტა

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ბრძოლა ჭარბი წონა, წიწიბურა, მაშინ დადებითი შედეგი უნდა დაიცვას რამდენიმე პრინციპები.

  1. საზ კერძი უკეთესი საღამოს და ასეთ რაოდენობა უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ ბოლომდე დღე. დღეში სამჯერ კვება უნდა 250 გრამი მარცვლეული, რომელიც არის უკეთესი steamed ორი ჭიქა მდუღარე წყალი.
  2. თუ შორის კვება გრძნობთ, მშიერი, ჭამა, 3 ცალი გამხმარი გარგარი ან რამდენიმე ნიგოზი. სცადეთ წასვლა სძინავთ, 22:00 საათზე იმისათვის, რომ არ გრძნობს დაღლილობას და ამოწურვის დილით.
  3. ეხლა სასმელების ეძლევათ დილით ყავა შაქრის გარეშე ან მისი შემცვლელი ერთად საღამოს ჩაი.

წყალი არის მთავარი დამხმარე ნებისმიერი დიეტა წონის დაკარგვა. მაშინაც კი, თუ თანამედროვე წყალი ამდიდრებს ორგანიზმს აუცილებელ მინერალებს, იგი მაინც არ შეიძლება სისხლი.

ქალები ხშირად საინტერესოა, როგორ არის შესაძლებელი, რომ ზის წიწიბურას დიეტა? პასუხი ვერ იქნება ერთმნიშვნელოვანი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, ინდივიდუალური გამძლეობა და ჯანმრთელობა. შედარებით, იაპონური დიეტა, წიწიბურა ბევრად უფრო ადვილია, გადაიტანა ორგანოს მიერ.

შემიძლია წონაში წიწიბურა გარეშე განხორციელება

დიახ, თქვენ შეგიძლიათ წონაში გაუსვლელად, სპორტული დარბაზი. მისაღწევად კარგი შედეგი იქნება შესაძლებელი, თუ დიეტა იქნება ჩართული, როგორც ნაკლები, რაც შეიძლება ზედმეტი პროდუქცია. რომ არის, დივერსიფიკაცია დიეტა ნებადართულია მხოლოდ უცხიმო იოგურტი. შემდეგ კი სამ-დღე ბრინჯი მონო დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაკარგავს 5-დან 7 კგ.

ნიმუში მენიუ ყოველ დღე (7 და 14 დღის)

ბევრი ცნობილი ადამიანი გამოიყენოთ წიწიბურას დიეტა. ისინი აცხადებენ, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ, დატოვოს მოცულობა წელის.

მაგალითად, პოპულარული მომღერალი ცდილობდა, წონაში თუნდაც გამოყენებით ბრინჯი bulgur. ამტკიცებდა, მდუღარე წყლის გარეშე სამზარეულო. მაგრამ შემდეგ მივხვდი, რომ წიწიბურა უკეთესია, ვიდრე ბრინჯი bulgur. კვირის მომღერალი ს დიეტა განკუთვნილია სწრაფი წონის შემცირება. 7 დღის განმავლობაში იგი ახერხებს, თავი დაეღწია 6 კგ. იგი სიხარულით გაიზიარა მისი "საიდუმლო იარაღი".

დიეტა 7 დღის

დღის, კვირის საუზმე სადილი ვახშამი
ორშაბათი მოხარშული წიწიბურა ერთად, ხილი, მწვანე ჩაი სალათი პომიდვრით და ბულგარული წიწაკა, მოშუშული ვაშლი თევზი მოხარშული, ერთი ჭიქა კეფირი
სამშაბათი წიწიბურა იოგურტი, ვაშლის წვენი ფაფა ქათამი და ყველი (უცხიმო) Casserole გამხმარი გარგარი და ხაჭო, ჭიქა რძე
გარემო წიწიბურა, პური და მწვანე ჩაი სალათი თინუსით და shrimp, ხასხასა ნარინჯისფერი სალათი: ჭარხალი, შავი ქლიავი და ნიგოზი, ოხრახუში გამხმარი ხილი
ხუთშაბათი იოგურტი, შტოში წვენი ფაფა გოგრა, ჰიბისკუსის ჩაი ქათმის მკერდის იოგურტი სოუსი, კაკაო
პარასკევი მოხარშული ბურღული ან მარცვლეული, სასმელი იოგურტი სოიოს სოუსით და შემწვარი თევზი, ფორთოხლის წვენი სალათი ახალი ბოსტნეული, მწვანე ჩაი.
შაბათი წიწიბურა წყალი, კეფირი მოხარშული ქათმის ხორცი, ოხრახუში გამხმარი ხილი ზღვის პროდუქტების სალათი, მცენარეული ჩაი
კვირა ბოსტნეული, კაკაოს თევზი stew, მწვანე ჩაი სალათი: სტაფილო, ავოკადო, ყაბაყი, წვენი კენკრა

დიეტა მომღერალი წიწიბურა მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორც დიეტა არის მრავალფეროვანი და სწორად შერჩეული dieters. კვირაში პასს გარეშე სტრესი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი რამდენჯერმე უფრო კი, ვიდრე კიბოს საწინააღმდეგო დიეტა.

დიეტა 2 კვირის

კვება არის შერჩეული ისე, რომ ამ დროს მათი გამოყენება არ არის ბუნებრივი ტანის კანი ხდება ელასტიური, ქრება pimples, ცელულიტის ქრება. განვიხილოთ მენიუ:

დღეს საუზმე Snack სადილი Snack ვახშამი
1 წიწიბურას ბურღული, გაჟღენთილია წყლით ღუმელში გამომცხვარი ვაშლის წიწიბურის სუპი არა ხორცი, ტომატის წვენი იოგურტი მოხარშული თევზი, სალათი კიტრის
2 იოგურტი ნარინჯისფერი Casserole წიწიბურა ერთად კვერცხი კიტრი ფაფა და 2 მოხარშული კვერცხი
3 როგორც პირველ დღეს + ფორთოხალი ყველი Steamed თევზი სალათი სტაფილო და კომბოსტო Cracker ყველით წიწიბურა სტაფილო და ხახვი
4 ერთად ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე Apple მოხარშული ქათმის ხორცი, წიწიბურას ბლინები კიტრი შემწვარი ხბოს ყაშა
5 ფაფა, საერთო იოგურტი გრეიფრუტი კატლეტი ქათმის კომბოსტო იოგურტი წიწიბურა სოუსით ქათმის
6 იოგურტი ვაშლის ყველით ღუმელში წიწიბურა ბოსტნეულის წვნიანი კიტრი ფაფა გამომცხვარი ყაბაყი
7 წიწიბურა, სავსე 0% - იანი იოგურტი
8 წიწიბურა და ხაჭო casserole, Apple ნარინჯისფერი წიწიბურას ფაფა მცენარეების Apple მენიუ 2 დღე
9 ვიმეორებ, 1-ლი დღე ყველი წიწიბურის სუპი ბოსტნეულით Cracker მე ყველი როგორც მე-3 დღე
10 იოგურტი და გამხმარი გარგარი Apple გამომცხვარი ოსპი ტომატის სოუსი ფაფა (stew) Apple მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით
11 დღე 1 გრეიფრუტი ბლინები მზადდება, წიწიბურას ფაფა, ფორთოხლის წვენი მწვანე ჩაი როგორც მე-5 დღე
12 იოგურტი და ქიშმიშით Apple ფაფა სოკოთი და ჩინური კომბოსტო სალათი ყველი წიწიბურას ფაფა დაკონსერვებული სიმინდი
13 დღე 1 Casserole ვაშლი და ყველი კატლეტი ქათმის და ნიახური სუპი ხილის სალათი მოხარშული თევზი, სალათი კიტრის
14 წიწიბურა, ივსება იოგურტი-nulevkoy

მხოლოდ 2 კვირის განმავლობაში, მაგრამ მადლობა, რომ ეს დიეტა შეგიძლიათ გადააგდოთ 12 კგ. იგი არ არის უარესი, ვიდრე დიეტა Protasov (რომელიც გრძელდება ერთი თვის), უფრო მარტივია, ვიდრე Dukan დიეტა, და არ საჭიროებს დამღლელი ფიზიკური ტვირთის ქეთო დიეტა. და მისი მდიდარი დიეტა არ გავაკეთებ თქვენ, როგორც მშიერი დაბალი ნახშირწყლების დიეტა.

სამარხვო დღის

კარგად წიწიბურა აჩვენებს სხეულის ტოქსინები, ასუფთავებს სისხლძარღვებს. თუ თქვენ პერიოდული გადმოტვირთვის, ეს დაეხმარება, რომ აახალგაზრდავებს შინაგანი ორგანოების და დაწვა არასასურველი ცხიმი წელის არეში.

საღამოს მინის დაასხით 2 სუფრის კოვზი წიწიბურა (მთა), და შემდეგ დაასხით უცხიმო იოგურტი. დილით შედეგად ნარევი, დავამატოთ წვრილად დაჭრილი შავი ქლიავი. ამ არეულობას შეიძლება შედარებით whisk. ეს ხსნის სტაგნაციის ნაწლავები და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

წონა და კალორიების შინაარსი მშრალი და მოხარშული წიწიბურა

დავიწყოთ იმით, რომ 1 ემსახურება წიწიბურა მოგიწევთ 30 გ მარცვლეული (უხეშად რომ წონა კოვზი slide). მოხარშული სახით, ეს იქნება 60 გრამი.

  • 30 გრ მშრალ — 115 კკალ
  • 30 გ მოხარშული – 55 კკალ.

წონა ჭიქა მშრალი მარცვლეული დაახლოებით 250 გ.

როგორ გაზარდოს წონა წიწიბურა, როდესაც cooking?

წიწიბურა აქვს ქონების სითბოს მკურნალობა არის, რომ გაიზარდოს ორჯერ. გაითვალისწინეთ, რომ წონის მას შემდეგ, სამზარეულო დამოკიდებულია დასძინა, რომ მარცვლეული წყალი. ცდილობენ დაიცვან პროპორციები 1 ჭიქა მოგიწევთ 400 მლ წყალი.

წიწიბურა და სალათი

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები

წიწიბურა მდიდარია ეხება მონო დიეტის დროს. კვების ამ პერიოდში საკმაოდ მწირი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ რამდენიმე საკვები: მოხარშული ფაფა გარეშე, მარილი და ზეთი, უცხიმო იოგურტი ან იოგურტი, მწვანე ვაშლი.

წყალი უნდა იყოს მთვრალი შეუზღუდავი რაოდენობით. სცადეთ უმეტესი ნაწილი თხევადი სასმელი სანამ 16:00. ეს თავიდან დილით შეშუპებას ორგანო.

შედეგი დიეტა რომ ეფექტური იყოს, უნდა გამოირიცხოს დიეტა პური, მარილი, შებოლილი და ტკბილი პროდუქტები.

განმარტება "მონო" ნიშნავს, რომ მთავარი ინგრედიენტი დიეტა ერთი. ჩვენს შემთხვევაში, წიწიბურა. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რათა შეამციროს დეფიციტი ვიტამინები ორგანიზმში, იგი აუცილებელია მიიღოს multivitamin პრეპარატები.

ყველაზე dieters აცხადებენ, რომ unsalted ჭამა მძიმე, რადგან ის მკაცრი. იმისათვის, რომ კვება როგორც სასიამოვნო, როგორც შესაძლებელია, მაგრამ დაბალი calorie, დიეტა, შეგიძლიათ ჭამა წიწიბურა ერთად ნაჭერი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

უკუჩვენებები დიეტა

დიახ, მას აქვს თავისი პლიუსები და მინუსები. ნაკლოვანებები მოიცავს უკუჩვენებები. პირობითად ისინი შეიძლება დაიყოს სამ კატეგორიად:

  1. ფსიქოლოგიური: ორსულობის, ლაქტაციის, მენსტრუალური ციკლი, მენოპაუზის, ადრეული მოზარდობის.
  2. სიტუაციური — გამოწვეული მთელი რიგი სიტუაციები, რომელიც აუცილებელია სხეულის ფორმაში და მაღალი კონცენტრაცია პირი.
  3. დაავადებები: გასტრიტი, დიაბეტი, ნაწლავის დაავადებების, მწვავე გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა.

თუ შეამჩნევთ, რომ დიეტა აქვს ნეგატიური გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, კერძოდ: თავის ტკივილი, განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანებადობა, უძილობა, — ეს არის დრო, რათა შეწყდეს.

Output (როგორ გავიდნენ დიეტა)

როდესაც დიეტა უკან და დაიწყოს ნორმალური სამუშაო ცხოვრებაში, ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი არის ის, რომ არ უნდა დაიბრუნოს ფუნტი უკან. რომ დღეს უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:

  • განვიხილოთ კალორიულობის საკვები.
  • მომსახურება ზომა არის პირდაპირ პროპორციული ზომა თქვენი პალმის.
  • მას შემდეგ, 18:00 შეუძლებელია, მხოლოდ ერთი ჭიქა კეფირი, ფერმენტირებული ან გამომცხვარი.
  • არ overeat.
  • ფქვილი და პურ-პროდუქტების, მაკარონი შეიძლება იყოს მოხმარებული ძალიან იშვიათად.
  • პირველი თვე ჭამა საუზმეზე შვრიის ან წიწიბურას იოგურტი. ქერის for წონა დაკარგვა არ არის შესაფერისი.

ყოველივე ზემოაღნიშნულის საფუძველზე, წონა stabiliziruemost, და სხეული არ შეადგინოს დაკარგვა fat. თანდათან თქვენ შეეგუება ამ jet lag არ შეამჩნევთ, თუ როგორ დაბალანსებული დიეტა ჩაანაცვლებს junk საკვები ყოველდღიური დიეტა.

გაიზარდა თხელი on წიწიბურას დიეტა girl

დიეტა რეცეპტები

Germination. მწვანე წიწიბურა – ცოცხალი, და რაც ყველაზე მთავარია, nutritious საუზმე. მენიუ ამოვიდა მარცვალი არის ძალიან მრავალფეროვანი. ეს შეიძლება იყოს სალათები, ცხელი კერძები და კიდევ დესერტები. მწვანე ყლორტები ნორმალიზება ცვლის და თანაფარდობა PFC ორგანოს. კარგავს წონა ქალთა შორის, არსებობს ერთი პოპულარული რეცეპტი, რომელიც შეიძლება შედარებით scrub ნაწლავები. აი, ეს არის: წვრილად chop ამოვიდა წიწიბურა, კამა და ავურიოთ კიტრი გასახდელი, გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი. კალორიების ღირებულების 100 გ ემსახურება, 190 კალორია. Sprout არის ძალიან მარტივი: ღამით, დაასხით წყალი დილით ჩამოიბანეთ და დაასხით შევიდა თასი. როგორც წესი, ამ საღამოს არსებობს germs.

წიწიბურა ბურგერები. იყიდება დიეტა meatballs თქვენ დაგჭირდებათ: წიწიბურა, ხახვი, სტაფილო, კარტოფილი, კვერცხი, მცენარეული ზეთი, მარილი და პილპილი. Grits მოვხარშოთ, მაგარი და ბადაგი ეს. გახეხილი chop კარტოფილი და სტაფილო. წვრილად chop ხახვი და fry. დაკავშირება ერთად ყველა ინგრედიენტები და ფორმა patties. ცხელი ზეთი fry ორივე მხარეს. კალორიების ღირებულების 100 გ ემსახურება 64 კალორია.

წიწიბურას ბლინები. დილით საუზმე ნოყიერი და ჯანსაღი, თუ ერთად ჭიქა ჩაი, ჭამა წიწიბურას ბლინები. საზ მათ ძალიან ადვილად. მოვხარშოთ, სანამ ტენდერი, მაგარი და დავამატოთ კვერცხი, ცოტა იოგურტი და რამდენიმე tablespoons ფქვილი. ცხელი ტაფა, ქმნის ცომი. Fry ორივე მხარეს. კალორიების ღირებულება 100 გრ საკვები – 121,1 კკალ.

წიწიბურა რძით. მოამზადოს, მიიღოს: წიწიბურა – 1 ჭიქა რძე, 1.5% ცხიმი – 2 ჭიქა. მოვხარშოთ რძეში, შეამციროს გაზი და დავამატოთ წიწიბურა. საზ დაახლოებით 7-10 წუთი, ისე, რომ ბირთვი მარცვალი გამოვლინდა. თუ თქვენ მხოლოდ რძე, ეს შეიძლება იყოს გაზავებული წყლით. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ქიშმიშით, მაგრამ არა შაქრის დასძინა მან. კალორიების ღირებულების 100 გ ემსახურება 118 კალორია.

წიწიბურა და ქათმის ფილე. შეიძლება მომზადებული ნელი გაზქურის ან პან. გამოყენება კერძი შესაფერისი საუზმე და სადილი. მამაკაცი ცდილობს წონაში, ეს კომბინაცია ინგრედიენტები დაეხმარება დააკმაყოფილოს შიმშილი და არ მოსაპოვებლად რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. თუ თქვენ ხართ სამზარეულო პან, პირველი მოთუშული ქათამი, მაშინ დასძინა მოხარშული ბრინჯი. ბევრად უფრო ადვილია, რათა ნელი გაზქურის. პანელი, აირჩიეთ შესაბამისი პროგრამა, დასვა თასი ყველა ინგრედიენტი, საფარი, წყლით. და რამდენიმე წუთში ყველაფერი მზად იქნება. კალორიების შემცველობის საკვები, თითო 100 გ – 140 კკალ.

სხვათა შორის, სპორტსმენების აქვს სხვადასხვა დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ წონაში ეხლა წიწიბურა. რაოდენობის საკვები დამოკიდებულია თქვენი წონა. მაგრამ ეს უნდა იყოს არანაკლებ 250 გ მშრალი წიწიბურა და 500 გ ქათმის დღეში.

წიწიბურის სუპი. ბულიონი უნდა მიიღოს ბოსტნეული, reheat და დაამატოთ რამდენიმე spoonfuls მარცვლეული. მოხარშული კარტოფილი დავჭრათ შევიდა კუბურები, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი და გახეხილი სტაფილო. ეს არ არის აუცილებელი, რომ დაამატოთ სუპი კარაქი, იმიტომ, რომ მთავარი მიზანი არის მიმართული მსუქანი. კალორიებს – 38 კალორია.

კარგი და ხახვის წვნიანი.

დიეტა gravy. უნდა ფაფა არ იყო ძალიან მძიმე, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ იგი დაბალი calorie gravy. მისი მომზადება თქვენ უნდა დავასხათ მდუღარე წყალი, ბოსტნეული, პომიდორი და წიწაკა. მას შემდეგ, მოდით მაგარი და დაჭრილი შევიდა კუბურები და fry ხახვი. საზ სანამ გაკეთდეს და grind პიურე. კალორიების ღირებულება 100 გრამი – 56 კკალ.

წიწიბურა ვაშლი. უბრალოდ არ გამოიყენოთ მზა ფაფა გარეშე სამზარეულო ჩანთები. თქვენ იცით, სახის გაიყიდა სუპერმარკეტებში. ის შედგება დიდი რაოდენობით ემულგატორებს და გემოს დანამატები ქიმიური წარმოშობის. შედეგები შეიძლება კატასტროფული თქვენი სხეულის. იმისათვის, რომ დაჩქარდეს სამზარეულო შესაფერისი მყისიერი. კალორია – 98 კკალ.

წიწიბურა კოქტეილის წონის დაკარგვა. აქ ვგულისხმობ დამუშავებული rump სავსე ჭიქა იოგურტი. ცხელი მარცვლეული არ არის განკუთვნილი ეს სასმელი. და თქვენ მაინც smash მძლავრი ბლენდერი, სანამ გლუვი. კალორიებს – 51 კალორია.

დიეტური ნამცხვარი მზადდება წიწიბურას ფქვილი. ორცხობილა თქვენ დაგჭირდებათ: დარიჩინი, მცენარეული ზეთი, ბანანის (დაქუცმაცებული in პიურე) და ფქვილი მზადდება წიწიბურა. დაამატეთ შაქარი არ ღირს. Knead ცომი, ფორმის პატარა ბურთები და ადგილი, საცხობი ფურცელი. Bake წელს ღუმელი სანამ ცოცხალი. ამ მკურნალობა დააკმაყოფილებს თქვენს შაქრის cravings, რათა არ დაირღვეს. კალორია – 151 კკალ 100 გ პროდუქტის.

ერთად ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი. დროს ექსპრეს დიეტა და სამარხვო დღეებში ქალები არიან ბედნიერი დასხმა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი ან კეფირი. ბირთვი, რომლებიც გაჟღენთილია ღამით ჭიქა რძის პროდუქტი, და დილით თქვენ შეგიძლიათ ჭამა შედეგად muesli.

ფუნქცია ამ კერძი არის ის, რომ იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბალანსი ორგანიზმის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, და პლუს მოხარშული წიწიბურა საშუალებას გაძლევთ წონაში სწრაფად. ერთი 100 გრ ემსახურება შეიცავს 84,1 კკალ.

წიწიბურა noodles. მოყვარულებს მაკარონი შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ალტერნატივა. თქვენ შეგიძლიათ საზ იგი კვერცხი და წიწიბურა ფქვილი. Knead ცომი thinly გააფართოვოს და დაჭრილი შევიდა თხელი ზოლები. საზ noodles მდუღარე წყალი 7 წუთი. კალორიების შემცველობა 214 კკალ.

ფაფა სოკოთი. ეს კერძი საშუალებას მოგცემთ saturate სხეულის ბუნებრივი ცილოვანი საკვები. სოკო chop და მოთუშული ხახვი პან საფარქვეშ 20 წუთი. რათა მათ, სანამ რბილი. Saucepan მზარეული წიწიბურა და დაკავშირება სოკო. Simmer კიდევ 10 წუთი. Calorie შემცველობა 100 გ საკვები – 105,8 კკალ.

Casserole. წიწიბურა ერთად, ხაჭო, აურიეთ, სანამ გლუვი, დაამატეთ ქიშმიში ან ცალი ვაშლი. ავთქვიფოთ, სანამ სახელმწიფო ქაფი კვერცხი და დაამატეთ 1 tbsp semolina. ფორმა, საცხობი, grease კარაქში და დაასხით batter. Preheat ღუმელი 180 გრადუსზე. ამ casserole არის სრულყოფილი ამისთვის snack ან საღამოს კვება. კალორია 176 კკალ.

ბლინები. თავდაპირველად, რათა ბლინები მოკლეს ყავის საფქვავი მარცვლეულის შევიდა ფქვილი. ან შეიძინოთ მზა, მაღაზიაში. წიწიბურას ბლინები მზადდება ძალიან მარტივად. თასში ავურიოთ კვერცხი, რძე (განზავდეს წყლით) — 2 ჭიქა, მცენარეული ზეთი – 2 სუფრის კოვზი გახსოვდეთ, რომ კერძი ჩვენ დიეტა, და, შესაბამისად, რომ შაქარი და მარილი უნდა იყოს დავიწყებული. შედეგად ნარევი დაემატა წიწიბურას ფქვილი. ცომი უნდა იყოს სითხე, აქვს კარგი გავრცელებული პან. Calorie შემცველობა 100 გ საკვები – 229,1 კკალ.

ჟელე. წიწიბურა jelly არის განკუთვნილი ერთი დღე დასუფთავების ორგანო. იგი ასევე შლის ტოქსინები და ჭარბი სითხის. ეს ამცირებს კონცენტრაცია შარდმჟავას. ეს არ არის რეკომენდებული სასმელი jelly ორსულობის, შეკრულობა და დიაბეტი. არ გააჩნიათ სასურველი შედეგების წინააღმდეგ ბრძოლა ჭარბი წონა. ერთი ჯარისკაცი სასმელი შეიცავს 55 კალორია.

მიმოხილვა და შედეგები

ეტაპზე წონის დაკარგვა წიწიბურას დიეტა

"მე მიყვარს მოგზაურობა. განსაკუთრებით ზაფხულში მოგზაურობა ზღვის. ერთ-ერთი მათგანი შემხვდა ქმარი. და ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა. პატიოსნად, მე უბრალოდ სიმშვიდეს. ჭამა უამრავი ტკბილი, led sedentary ცხოვრების წესი. ფუნტი არ უნდა ველოდოთ ხანგრძლივი. მე მქონდა კომპლექსები შესახებ გამოჩენა. მიუხედავად იმისა, რომ, მისი თქმით, მისი მეუღლე, ვფიქრობდი, რომ ის მომეწონა მე ნებისმიერ წონა. მე წავიკითხე ინტერნეტში, დიდი რაოდენობით ინფორმაციას კვება და წონის დაკარგვა. ერთი აზრი, რომ არასამთავრობო მკაცრი წიწიბურას დიეტა არის საჭირო ამოიღონ მუცლის, მე ვიყავი დაინტერესებული. გადაწყვიტა, რომ წონაში. რათა თავიდან ავიცილოთ სხეულის სტრესი აირჩია შვიდი-დღიანი კურსი. პირველი ორი დღის განმავლობაში მუდმივად მშიერი იყო. განწყობა იყო საშინელი. By საღამოს წიწიბურას დაიწყო აურიეთ. მაგრამ მეოთხე დღეს მე მივიღე სასწორები და დაინახა, პირველი შედეგები. Yay! მე ვარ დაკარგვის წონა! ახლა კვლავაც დაიცავით სწორი დიეტა. წონა არ გაიზრდება. წიწიბურა უყვარდა, და ახლა საფუძველზე, მისი სამდღიანი მოწყობა სამარხვო დღის განმავლობაში."

"რაც თავი მახსოვს, ბავშვობიდან, ჩემი fondest ოცნება იყო, რომ აცვიათ პატარა შავი კაბა. მაგრამ ჩემი ფორმები შესაძლებელი იყო, ასვლა მხოლოდ ტომარა. სკოლის დამთავრების შემდეგ, ჩემი წონა იყო 110 კგ ზრდის 167 სმ მოკლედ მე Lollipop ჯოხი. იმის გამო, არასწორი დიეტა მქონდა გატეხილი ცვლის. ჩემი მშობლები take me to the nutritionists, მაგრამ რამდენი ხნით ვიყავი დაკარგული, უფრო მეტი, ვიდრე სამი დღის დიეტა და ავარია. ინსტიტუტში, ყველა მეგობარი იყო მოხდენილი, წასვლა discos, გაეცნო ბიჭები. მე envied მათ, ზის სახლში. ერთი კვირა, გოგონები გადაწყვიტეს ჩემი გამოჩენა. ჩვენ ერთად გაიქცა პარკში, წავიდა დარბაზი და 14 დღის ჭამა წიწიბურა და იოგურტი. გახსოვდეთ, რომ ამ დროს მინდოდა ტკბილი. მაგრამ, როგორც ბონუს მე მეორედ ჭამა ნახევარი ფორთოხალი. პირველ კვირას მე lost 4 კგ და მე დავინახე, რომ შემცირება მუცელში. მე ბედნიერი იყო, როგორც ბავშვი. ბოლოს დიეტა ჩემი წონა იყო 96 კგ. მაგრამ მე არ მთავრდება. წლების განმავლობაში მე რამდენჯერმე იჯდა წიწიბურას დიეტა და ახლა ჩემი წონა 76 კგ. მაცივარი აღმართეს და მის შემდეგ ფოტო ჭამა ნაკლები."

"მე მინდა, რომ ყველა ქალს ვურჩევ, 50-ზე მეტი თუ გვინდა, რომ სწრაფად და ეფექტურად დაკარგავს რამდენიმე გირვანქა, ეს ხელს შეუწყობს მკაცრი დიეტა. , დღის განმავლობაში დალიოთ ბევრი წყალი, ფეხით ხშირად. მე პერიოდულად ორგანიზება ორდღიანი ყველი დღის განმავლობაში. მე მაქვს პატარა გრაფიკი, რომელშიც ჩამოთვლილია, თუ რა შეგიძლიათ ჭამა და რა არა. ნებადართული საკვების ჭამა მარცვლეული, კიტრი და მწვანე ჩაის. მას შემდეგ, რაც 2 დღის განმავლობაში, გრძნობენ სიმსუბუქეს სხეულში. მას შემდეგ, წიწიბურა ექსპრეს დიეტა, თანდათან დაამატეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა, ბოსტნეული, ხილი და kislomolochny. გრძნობს, არის შესანიშნავი, სხეულის ტონს, სხეულის სუფთა."

აზრი ექიმები nutritionists

აუცილებლად დიეტა მუშაობს სასწაულები. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ სწორი კვების შემდეგ ეს იქნება კონსოლიდაცია შედეგები. არსებობს ხუთი ძირითადი წესები, რომელიც nutritionists ვურჩევ ვიცავთ:

  • ორი დღით ადრე დიეტა დაიწყოს სწავლება, ცდილობენ ზის დაბალი calorie საკვები.
  • არ უნდა იყოს ხანგრძლივი გამყარებაში მონო. არ გამოიწვიოს ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს, მაქსიმუმ 3 დღის ვადაში.
  • მას შემდეგ, რაც დიეტა თქვენ არ მოიპოვოს დამატებითი ფუნტი თუ თქვენ დათვლა calorie მიღება. საშუალო დღიური შეფასება ქალთა და 1700 კკალ მამაკაცის და 2000 კკალ.
  • ყოველდღიური დაიცვას წონის დაკარგვა თუ წონა არ გამოდის, ასე რომ, წონის დაკარგვა წიწიბურას დიეტა არ არის თქვენთვის. თქვენ უნდა სუფთა ორგანოს.
  • არ უნდა დაიწყოს მონო დიეტა დროს მენსტრუალური ციკლი. ამ დროს სხეული დასუსტებული, და შედეგი შეიძლება ნაკლებად შთამბეჭდავი.

თუ გსურთ, რომ შედეგი წონის დაკარგვა იყო სწრაფი და დადებითი, და მაშინაც კი, როცა სასიამოვნოდ გაკვირვებული ყველა ახლობლებს, დაიცვას ზემოაღნიშნული წესები, შეწყვიტოს მოწევა და ალკოჰოლი. მიიღოს "პლატოს" წიწიბურას დიეტა წონაში, და ცხოვრება იქნება სავსე ახალი გრძნობების და ემოციების გამოხატვა.

19.06.2020